閉じる
閉じる
閉じる
  1. 重ね発酵ハーブ茶と睡眠の関係性【簡単なストレス解消方法】
  2. 【サウナはダイエットに逆効果?】ダイエットに効果的なサウナの入り方とは…
  3. 【マル秘】腹式呼吸がダイエットに効果的な3つの理由【やり方も紹介】
  4. 【話題】16時間断食の効果とライフスタイルへの適用方法【最先端の美容】…
  5. 【必見】まつ毛美容液で眉毛も伸ばす!選び方とおすすめ商品
  6. エターナルアイラッシュ使用前のケア【お客様の声も紹介】
  7. 【あなたはどっち】夢を叶えるモチベーションのタイプ【エターナルアイラッ…
  8. 【知って得する】コーヒーをやめることで起こる嬉しい体の変化
  9. 【美容の大敵】手足の冷え性の原因と対策方法3選【冷え性による悪影響とは…
  10. 【美容効果だけじゃない】今話題の舌トレーニングが半端ない!
閉じる

リュバンブランコラム

こんにちは!リュバンブランお客様係の金子さおりです!

あなたは腹式呼吸というものをご存知でしょうか?

じつは、腹式呼吸にはダイエットをサポートする効果があるんです!

今回は腹式呼吸がダイエットに効果的な3つの理由と、その方法について紹介していきます!

 

・腹式呼吸がダイエットに効果的な理由

腹式呼吸がダイエットに効果的な理由は主に下記の3つが挙げられます!

①基礎代謝の向上

②インナーマッスルの強化

③ストレスの解消

それぞれ解説していきましょう!

 

①基礎代謝の向上

基礎代謝の向上と聞く難しく聞こえるかもしれません。

まぁ簡単にいうと代謝が良くなるという認識でOK!

じゃあ、なんで腹式呼吸で代謝がよくなるのかというと。

代謝が良くなると、内臓の機能が良くなるから…難しいですよね

 

【結論】消費カロリーが上がるから

これまた簡単にまとめると、消費カロリーが上がるからです。

消費カロリーと聞くと、ダイエッターのあなたならご存知ではないでしょうか?

脂肪を燃えやすくするということ!

いろいろ遠回りしたけど、腹式呼吸をすると脂肪が燃焼しやすくなるんですね!

 

②インナーマッスルの強化

腹式呼吸は大きく息を吸って、大きく息を吐くという動作

そして、特に息を吐く動作をすることで、腹筋を鍛えることができるんです!

また、お腹が凹ます動きは内臓を刺激します!

すると、お腹の動きも活発になるので、お通じも改善!

 

③ストレスの解消

ストレスを感じているときは、呼吸が浅く乱れがち…

腹式呼吸をすることで、そんな呼吸を整えてくれるんです。

当然、呼吸を整えるとことで心も落ち着きます。

何かイライラしたときは、その場で実践してみてください!

 

睡眠の質の向上

何か不安なことやイライラすることがあると、眠れなかったりしませんか?

そんな時は、寝る前に腹式呼吸をするのもオススメです!

呼吸に集中することで、不安やイライラすることを考えずに済みます。

質の高い睡眠は美容にも良いのでオススメ!

 

・腹式呼吸の効果的な方法

それでは、具体的に効果的な腹式呼吸の方法を紹介します!

とても簡単です!

①4秒で鼻から息を大きく吸う

→この時はお腹が大きく膨らむように

②8秒かけて鼻か口から息をゆっくり吐く

→この時はお腹が凹むように

これだけです!

 

いつやるのがオススメ?

基本的にこのタイミングじゃないとダメ!ということはありません。

ただ習慣化しやすいタイミング、質の高い睡眠などを考えると『寝る前』がオススメ!

1日5分でも良いので、習慣化することが1日でもダイエット成功する秘訣です!

 

イライラした時こそ、呼吸を整えよう

先ほども言いましたが、イライラや不安な時は是非試して欲しい!

なぜなら、ストレスは美容の大敵だから!

ストレスを感じると食欲ホルモンが活性化してしまいます!

食べ過ぎの原因になり、いつまで経っても痩せにくくなる…

意識的に呼吸を整えるようにしてみてください!

 

・まとめ

今回は腹式呼吸がダイエットに効果的な3つの理由と腹式呼吸の方法について紹介してきました!

今後もあなたの美容に役立つ情報を発信していきます!

それでは、また次回お会いしましょう!

Recommend

  1. 【スゴイ大豆!】納豆を食べることで得られ…

  2. 運動せずに痩せる方法!なぜか細い女子の&…

  3. 【リラックス♪】白湯がダイエットに効果的…

  4. 【美容効果だけじゃない】今話題の舌トレー…

  5. 【話題】16時間断食の効果とライフスタイ…

  6. 【解説】マツエクの平均的な持ちの長さと長…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Archive

ページ上部へ戻る