リュバンブランコラム

こんにちは！リュバンブランお客様係の金子さおりです！

もうすぐで春を迎えますが、まだまだ冷え込むこの季節。

あなたは、冷え、特に手足の冷え性に悩んでいませんか？
冷えは万病のもとです。

【今回の記事の内容】

今回の記事を読むことで、あなたの美容に役立つでしょう！

 

■手足の冷え性の悪影響

手足が冷えると色々辛いこともありますよね。

そして、深刻化するとこんなデメリットが…

 

血流の流れが美容の鍵

なぜ冷え性になると上記のような症状が起こるのでしょうか。

それは、栄養不足になってしまうからです。

それが、冷え性になると栄養が十分肌や髪の毛に届けることができなくなる…

 

その結果、上記のような症状を引き起こしてしまうんです。

 

■手足の冷えの原因５選

では、なぜ冷え性に悩まされるのでしょうか？

それは現代人のライフスタイルが多く影響しています

 

それぞれ解説していきましょう。

 

①ストレス

ストレスが冷え性の原因の８割と言われています。

なぜストレスが原因なのかというと、血管が締め付けられるからです。

 

また、ストレスを感じると呼吸が浅くなることも冷え性の原因。

呼吸が浅いと十分な酸素を吸うことができないと、これまた栄養を届けることができなくなります。

 

 

②運動不足

子供の頃は冷え性じゃなかったのに…という方は運動不足が原因かもです。

運動不足になると筋力が衰えてしまうため、これまた血流が悪くなってしまいます。

 

また、デスクワークがメインの方も体を動かす習慣がないですよね。

すると、どんどん筋肉が衰えて冷え性に悩まされてしまうんです。

 

③カフェイン

あなたはコーヒーを飲みますか？

じつは、コーヒーに含まれるカフェインにも神経を興奮させる働きがあります。

これはストレスを感じる時と同じ仕組みです。

仕事に集中できるというメリットがある反面、手足が冷えてしまうというデメリットがあるので悩みどころではあります…

 

④冷たいものばかりの食事

冷たいものばかり食べたくなる、夏。

しかし、暑い夏でも冷えに悩まされる人が多い

夏になると冷たいものを食べがちですが、これは内臓を冷やしてしまう。

 

内臓の冷えが起こす症状

また、内臓が冷えるとこんな症状が

しかし、内臓の冷えは一時的なものであることが多いという声もあります。

 

⑤スマホやPCの使用

スマホを触ると冷え性になるの？って驚かれた方も少なくないでしょう。

じつは、スマホを触るときも呼吸が浅くなっているんです。

その原因は２つあります！

①の交感神経は最初にも言ったように、興奮している状態。

 

姿勢の悪さも冷え性の原因

姿勢も冷え性と関係します。

姿勢が悪くなると体の血管が圧縮されてしまうことに。

これらが原因で姿勢の悪さは冷え性に繋がるのです。

 

■手足の冷えの改善方法４選

それでは、冷え性の悩みを解決する対策を紹介していきますね♪

それぞれ解説していきましょう！

 

①ストレス対策

ストレス対策といっても色々ありますよね。

そこで、今回は一番即効性のあるストレス対策をご紹介します。

それが、呼吸を整えることです。

 

呼吸を整えることこそがストレス対策の基本。

あなたがストレスを感じてるなぁと感じた時、自分の呼吸に注目してみてください。

きっと、呼吸が裂くなっていると思います。

息を吸う、吐くを１：2の比率で守れるなら、3秒で吸って6秒で吐いても構いません。

呼吸を整えることこそが、最も簡単にできるストレス対策です！

 

②運動

冷え性の原因は運動不足による筋力の低下でした。

運動と言われてもストレス対策同様、いろんなものがありますよね！

中でもオススメなのはスクワットです！

 

スクワットこそが筋トレの王様

なぜスクワットが一番いいのかというと、それは筋肉の大きさに秘密があります。

スクワットで鍛えられる太ももは、体の筋肉の中でも非常に大きな割合。

1日10回からでもいいので、初めてみてください！

 

ふくらはぎの筋肉も鍛えると良い

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。

そして、ふくらはぎはポンプの役割をするので、鍛えることで血流をよくする働きをしてくれるんです。

スクワットとかかと上げを1日のスキマ時間に実践してみてください！

 

③食事

主張：食事に関しては基本的に温かいものを口にするようにしてください。

どんな食材を取り入れるのがオススメ？という悩みもありそうなので、まとめてみました。

 

【体を温めててくれる食材】

 

白湯を朝に飲むのもオススメ！

白湯は体に良いっていうのはなんとなく聞いたことありませんか？

美容にもいいので毎朝の習慣にしてみてください！

 

まとめ

今回は手足の冷え性の原因と対策方法について紹介してきました！

今後もあなたに美容のお役立ち情報をお届けします！
それではまた次回お会いしましょう！