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リュバンブランコラム

【明石家さんま式】誰も教えてくれない表情筋の鍛え方【口角上げはオススメしない】

 

こんにちは!リュバンブランお客様係の森下あゆみです!

マスク生活が続く中、表情も強張りがちに…

そして、真顔でいる時間が長いと、老けた印象を与えてしまいます。

【今回の記事の内容】

・表情筋を鍛えることのメリット

・表情筋と口角を上げることに関して

・いつでも・どこでも表情筋を鍛える方法

今回の記事を読むことで、若々しい印象の顔への変化を期待できます!

 

■表情筋を鍛えることのメリット

表情筋を鍛えることのメリットはコチラ!

・顔のシワやたるみの予防・改善

・明るい顔色に

・第一印象で得をする

 

それぞれ解説していきましょう。

 

✔️顔のシワやたるみの予防・改善

顔がたるむ大きな原因は表情筋が衰えるからです。

若い頃は学校に行けば友達と会い、良く話し、笑っていたのではないでしょうか?

働き始めると笑う回数も減り、表情筋が衰え、顔のたるみへと繋がるのです。

再び表情筋を鍛えることで、顔の引き締まりを期待できます。

 

 

✔️明るい顔色に

顔には多くのリンパが存在します。

表情筋を鍛える時にあらゆる筋肉を刺激することで、顔の血流が良くなるんです。

血流が良くなると、顔色も良くなり明るい印象に!

 

✔️第一印象で得をする

あなたが初めて会った人と話す機会を想像してみてください

その時に、どっちの人と話すのが気持良いですか?

・話は聞いているが、表情が同じ

・表情豊かで、話を聞く人

きっと、後者の『表情が豊かな人』ですよね。

 

外見がいいと全てにおいて得をする

美男・美女ってなぜか運動ができそう・仕事できそうというイメージがありませんか?

これは心理学で言う『初頭効果』というもの。

どれか一つ傑出した、イイコトがあると、全てにおいてその人のことを魅力に感じてしまうのです。

これらも踏まえ、表情筋を鍛えることには大きなメリットがあります。

 

■表情筋と口角を上げることに関して

表情筋を鍛えるには口角を上げ続けることが効果的!ということを聞いたことがあるでしょう。

しかし、一個人の意見として『口角を上げ続ける』はオススメしません。

なぜなら、筋肉が凝り固まるから。

また、ほうれい線も深く刻まれるでしょう。

 

 

✔️ずっと口角を上げ続けることは肩こりと同じもの

なぜ、ずっと口角を上げ続けると筋肉が凝るのか。

それは肩こりと同じ仕組みです。

スマホを触るとき肩に力が入った状態、そして同じ姿勢が原因で方が凝ってしまいます。

 

✔️シワが深くなる原因にも

若くても眉間やおでこにシワがある人もいます。

それは何度も同じ動きが顔に刻まれているから。

もし、同じ口角の上げ方を長時間続けるということは、眉間やおでこのシワと同じような状態になるのです。

では、どのようにして表情筋を鍛えていけば良いのでしょうか?

 

■いつでも・どこでも表情筋を鍛える方法

『表情筋を鍛える方法』と調べると、

  • 割り箸を口に挟む
  • あいうべ〜体操
  • 口角を上げる
  • 目を瞑って、開けるなど

 

いろんな対策をみてきたでしょう。

しかし、これらは規則的な動きを顔に覚えさせてしまいます。

ですから、さっきの肩こりの状態と同じことが起きるかも

 

✔️個人的に効果を実感した表情筋の鍛え方

では、どのように鍛えるのがオススメなのか。

私が毎日行っている表情筋トレーニングは下記の3つです!

・早口言葉

・なりきりカラオケ

・喋る機会を増やす

それぞれ解説していきましょう。

 

・喋る機会を増やす

これが一番基本的な表情筋の鍛え方。

表情筋が衰える原因の1つとして、人と話す機会が減ったことが挙げられます。

学生の時は毎日のように色んな人と話し、笑いましたよね?

まずは、少しでも多く人と話す機会を増やしてみてください!

 

喋る手段は多数

喋ろう!と言っても人と話す機会は、今の時代少ないでしょう!

そんな時にも工夫をすれば喋る機会は増やせますよ♪

  • ペットに話しかける
  • テレビにツッコミを入れる
  • 声に出して本を読んでみる

 

 

人と話さないメリットとしてはオーバーリアクションできること

人と話さないということは恥ずかしいという気持ちをもたずに済むでしょう。

ですから、普段以上に大きく口を動かしたり、笑ってみてください!

そうすることで、より筋肉を鍛えることができるでしょう!

 

・早口言葉

喋るの難易度が少し上がったverが『早口言葉』です。

いつもより早く喋ることで、筋肉にかかる負荷も当然大きくなります。

まさに、引き締まった顔になりやすい。

また、早口言葉は滑舌の良さも必要になります。

 

舌の筋肉の重要性

顔の筋肉と同じく、舌の筋肉も若々しい印象を作るのに必要です。

舌には数多くのリンパがあります。

舌の筋肉を刺激することで、血流が良くなり、顔色も良くしてくれる。

 

【舌の筋肉を鍛えることのメリット】

  • 口臭が臭くなくなる
  • 小顔効果
  • 顔色が良くなる
  • シワ、シミが薄くなる

 

・なりきりカラオケ

これが表情筋を鍛えるのに一番効果的だと思います。

歌手などのアーティストを思い浮かべてみてください。

みなさん、若々しい印象を持っているのではないでしょうか。

彼らは歌う時に、大きく表情を動かして歌います。

喜怒哀楽を表現するため、表情筋を鍛えることができるのです。

 

 

マスク時代だからこそできる

マスクをしていると人の目を気にする機会が減ります。

なりきりカラオケは場所を問わずに実践することができるんです。

ただし、公共の場(お店や電車)で大声を出すと迷惑になります。

外で行う場合は、口パクバージョンで『なりきりカラオケ』をしてみてください

 

・ポイントは自然な感じで筋肉を使うこと【明石家さんま式】

明石やさんまさんをご存知ですよね。

明石家さんまさんといえば…

  • 良く喋る
  • 良く笑う
  • 早口

 

表情筋を鍛える上で欠かせないことを、見事に実現しています。

 

・あなたがキレイと思う人はどんな人

あなたがキレイだと思う人は、どんな人ですか?

恐らく、笑っている人でしょう。

表情筋トレーニングが多すぎて分からないという方は、

『私の憧れの人は、どんなことをしてるかな?』と想像してみて、その人のマネをしてみましょう!

 

■まとめ

今回は表情筋を鍛えるメリットと効果的な鍛え方を紹介しました。

今後もあなたに役立つ美容情報を配信していきます。

 

 

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