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リュバンブランコラム

【スゴイ大豆!】納豆を食べることで得られる美容効果がヤバイ!

こんにちは!

リュバンブランお客様係の金子さおりです。

だんだん暖かくなり、外へのお出かけも楽しくなる季節。

自分磨きも頑張って、キレイな自分でいるとお出かけもますます楽しくなるでしょう!

自分磨きを頑張るあなたに、今日は『納豆の効美容果』の凄さについてご紹介していきます。

【今回の記事の内容】

  • 納豆を食べることの美容効果4選
  • 納豆の効果的な食べ方

 

 

・納豆を食べることの美容効果4選

納豆は健康に良いというのは、聞いたことがありますよね?

健康にはもちろんなんですが、美容にも効果ありなんです!

  • 肌の新陳代謝を促進
  • 髪のツヤ・ハリ
  • 脂肪燃焼効果
  • 丸みのある女性らしい体つきに

 

イソフラボンの働きが美容の味方に

納豆を食べることで、イソフラボンという栄養分を摂取できるのはご存知でしょうか?

実はこのイソフラボンには、女性ホルモンに似たような働きをすることがわかっているんです。

女性ホルモンは女性が美しさをキープするために欠かせない成分。

しかし、残念ながら歳とともに女性ホルモンは減少し始めてしまいます。

 

女性ホルモンが少ないと…

女性でも男性ホルモンは分泌されます。

  • 皮脂で顔がテカテカ、ニキビが増えた
  • 抜け毛が気になる
  • 体毛が気になる

これらは男性ホルモンが原因の場合が多いです。

男性ホルモンを抑えるためにも、イソフラボンの摂取は欠かせません!

 

男性ホルモンが増える原因

女性でも気づかずに男性ホルモンが増えることも珍しくありません。

【男性ホルモン増加の原因】

  • 不規則な食生活
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 慢性的なストレス

原因は他にも、まだありますが代表的な例が以上になります。

イソフラボンの摂取で女性ホルモンを増やすことももちろん大切。

しかし、それ以上にまずは規則正しい生活習慣を心がけるのが優先です!

 

・イソフラボンの効果を最大限に発揮する方法

イソフラボンの効果を最大限に発揮する場合は『エクオール』という物質が鍵を握ります。

エクオールとはイソフラボンが腸内で変化した物質です。

実のところ、イソフラボン自体には効果はありません。

大事なのはイソフラボンをいかにエクオールという有効物質に変換させることができるか

 

イソフラボンをエクオールに変化させる方法

ここまで読んだあなたは、イソフラボン自体に意味はなく、その変換された『エクオール』に効果があるのをご理解できたのではないでしょうか?

ここでは、エクオールを生み出す方法がコチラ!

  • 大豆食品の摂取頻度を増やす
  • 8時間以上の睡眠時間
  • 運動をする習慣を増やす
  • 食物繊維を食べる
  • タバコを吸わない

 

【結論】腸内環境を整え、イソフラボンを摂取すること

まとめると、腸内環境を整え、エクオールのもととなる大豆食品(イソフラボン)の摂取機会を増やすこと。

腸内環境が乱れていると、その他の栄養を摂取することも難しくなってしまします。

そして、たくさんエクオールを作れるようにするために、大豆食品の摂取は欠かせません!

毎日納豆1パックさえ食べていれば問題ないので、今日から始めてみてください♪

 

まとめ

確かに、イソフラボンを摂取することで様々な美容効果は期待できます。

しかし、本当に意味のある成分はエクオール!

なので、エクオールを増やすためにも規則正しい食生活を心がけてください!

毎日の習慣が明日のあなたを作り出します!

 

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