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リュバンブランコラム

【サウナはダイエットに逆効果?】ダイエットに効果的なサウナの入り方とは

皆様こんにちは!リュバンブランお客様係の金子さおりです!

私ごとなのですが、最近サウナに通い始めました!

サウナに行くと汗がたっぷり出るので、スッキリします!

サウナなら、ダイエットに効果的では?と思ったので、今回はサウナとダイエットの関係性について紹介!

【本記事の内容】

・サウナってダイエットに逆効果って本当?

・サウナに入ることのメリット

・サウナで効果的にダイエットを成功させるコツ

 

サウナってダイエットに逆効果って本当?

サウナに絶賛ハマり中の私。もしかして、ダイエットに効果的では?と思い検索してみたのですが…

どうやら、ダイエットに逆効果という意見も少なくありませんでした。

その理由がコチラ

①食欲が旺盛になる

②水分をとるようになる(プラマイゼロ)

順番に解説していきますね!

 

①食欲が旺盛になるから

サウナに入っことがある方ならわかることなのですが、サウナに入るとお腹が空きます。

これは消化器官が活発になっているからなんですよね。

すると、食欲が旺盛になってしまうんです。

当然、食生活が乱れてしまうとダイエットどころか、太ってしまうかもしれません

 

②水分をとるようになるから(プラマイゼロ)

もちろん、サウナに入れば体重は数kg減るでしょう。

しかし、それは汗が出てるだけなのでダイエットにはなりません。

また、サウナ後は水分をしっかりとるので体重も比較的戻りやすいです。

よく考えてみてください!サウナにいる人たちは皆スリムな人たちでしょうか?

 

サウナに入ることのメリット

しかし、だからと言ってサウナが体に悪いわけではありません。

【サウナに入ることのメリット】

・肌がキレイになる

・睡眠の質が良くなる

・代謝が良くなる

 

 

でもやっぱり、サウナにはダイエット効果が期待できる

睡眠の質とダイエットには大きな関係があります。

質の良い睡眠はストレスの解消につながるからです。

ストレスを感じると食欲ホルモンが増加し、大食いの原因に

また、代謝が良くなることで痩せやすくなることはご存知でしょう!

 

 

サウナで効果的にダイエットを成功させるコツ

やっぱ、サウナにはダイエット効果が期待できそうです!

なので、ダイエット効果を最大限に引き出すためのサウナの入り方のコツを紹介していきましょう!

  1. 夕食1時間後くらいに入る
  2. 帰宅したらすぐに寝る
  3. 正しい入浴方法を知る

 

 

夕食1時間後くらいに入る

食べ過ぎを防ぐためにも夕食後にサウナに入ることがオススメ!

しかし、夕食後すぐに入ると、気分が悪くなることもあるそう。

夕食を終え、しっかり休憩をしてから入ってください

 

内臓の動きが良くなる

サウナに入ると内臓の働きが良くなることを伝えました。

すると、食べ物の消化が良くなり、しっかり栄養が吸収されやすくなります。

栄養がしっかり吸収されると、美容効果も期待できるのでダイエット目的じゃなくてもいいかもしれませんね♪

 

 

帰宅したらすぐに寝る

先ほどもお伝えしたように、サウナに入ると食欲が湧いてきます!

ですが、そこで何か食べてしまうと当然ダイエットには良くない。

また、寝る前に食事をする睡眠の質が低下してしまい、あまり良くありません。

しっかり、水分補給したらその日は寝ましょう!

 

正しい入浴方法を知る

サウナには正しい入り方というものがあります。

詳しくはコチラのサイトを参考にしてみてください!

■サウナの正しい入り方

サウナの効果を高める 正しいサウナの入り方入門編

正しく入ることで、よりサウナのの効果を感じることができます!

 

まとめ

今回はダイエットに効果的なサウナの入り方について紹介してきました!

正しい入り方、正しい知識があればダイエット効果は期待できるでしょう!

いろんな美容にも効果があるので、週に1回程度足を運んでみては?

 

 

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