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リュバンブランコラム

【食事制限はダイエットの敵?】食事制限がダイエットに逆効果である3つの理由

こんにちは!リュバンブランお客様係の金子さおりです!

最近は雨続きでなかなか出かけたり、運動するのも難しいのではないでしょうか?

そんな中、食事制限に力を入れてダイエットを頑張ろうと思う方もいるかもしれませんね。

しかし、食事制限はダイエットにオススメできません!

【今回の記事の内容】

・ダイエットに食事制限はお勧めできない理由

・ダイエットにオススメの食事管理方法

それでは解説していきます!

 

・ダイエットに食事制限はお勧めできない理由

ダイエット=食事制限という風に考えるのは当たり前かもしれませんね!

しかし、多くの人には食事制限はオススメできません!

【食事制限がダイエットにオススメできない理由】

①代謝が落ちる

②ストレスが溜まる

③長続きしない

 

①代謝が落ちる

食事制限をして代謝が落ちる理由はシンプル。

それは、運動量が減ってしまうからです。

食事制限をすると栄養が不足しがちになるので、運動などなかなかできないですよね!

当然ダイエットを成功させるためには、食事での摂取カロリーよりも運動などの消費カロリーが上回らないといけない。

 

毎日激しい運動を続けるストイックな場合なら、効果があるかもしれない

でも、KPOPアーティストは食事制限をしてもスッキリ痩せてるじゃない!と思いますよね。

しかし、彼女たちは毎日何時間にも及ぶ激しいレッスンを受けています。

つまり、消費カロリーが圧倒的に多いんです。

食事制限しつつ、日々運動できるならやってみる価値はあるでしょう!

 

②ストレスが溜まる

当然、食べたいものを食べることができないとストレスを感じますよね!

そして、ストレスはダイエットを頑張る人にとってかなりの敵なのです。

なぜなら、人はストレスを感じると、食欲ホルモンが増えるからです。

つまり、我慢できずに結局は食べてしまうので、元通り。

 

③長続きしない

あなたは好きなもの、食べたいものを長時間食べない生活を続けることができますか?

短期間だけ!など、思っている方もいるでしょう。

だけど、短時間頑張っても結局また食べ出すとリバウンドの原因になります。

 

・オススメの食事管理法

かといって、食事制限がダイエットに効果なしというわけではありません。

食事制限というよりも、食事管理というふうに捉えていただきたいですね。

そこで、今回は読んでくれている方に特別、ダイエットにオススメの『食事管理方法』を紹介していきます!

①代謝をあげる食事

②プチ断食

③よく噛む

 

 

①代謝をあげる食事

結論、代謝をあげることがダイエット成功への近道。

代謝をあげるには運動以外にも食事でもあげることができるのはご存知ですよね?

生姜などは代表的な食材の一つ。

料理の彩に付け加えてもいいですし、チューブを絞って鍋などに入れるのもオススメ!

 

毎日の献立を考えるのはめんどくさい方に!

私自身、毎日食事の献立を考えるのはキツイです。

そんな方にオススメなのは、『朝起きてからの白湯』

白湯は代謝をよくしてくれるだけでなく、腸の動きを活発にしてくれます。

【腸内活動が活発になると期待できる美容効果】

  • 便秘の改善
  • 美肌
  • デットクス作用

 

②プチ断食

あれ?断食って食事制限じゃないの?って思う方もいますよね。

しかし、プチ断食は16時間という短い期間。

プチ断食で期待できる効果は下記の通りです。

  • 美肌
  • 便秘改善
  • ダイエット

 

オススメの時間は16時〜6時!

ちなみに食事をしても良い時間は何を食べても問題ないです!

 

③よく噛む

よく噛むことは、満腹ホルモンを出す効果が期待できます。

なので、ついつい食べすぎてしまうことを防げちゃうんです。

1口30回を目安に意識して頑張ってくださいね♪

 

まとめ

今回は食事制限がダイエットにオススメできない理由を紹介しました。

今後もあなたの役に立つ美容情報をお届けしていきます!

それではまた次回お会いしましょう!

 

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