リュバンブランコラム

こんにちは！リュバンブランお客様係の金子さおりです！

あなたは腹式呼吸というものをご存知でしょうか？

じつは、腹式呼吸にはダイエットをサポートする効果があるんです！

 

【今回の記事の内容】

今回の記事を読むことで、よりキレイな女性になれること間違いなし！

 

腹式呼吸がダイエットに効果的な理由

腹式呼吸がダイエットに効果的な理由は主に下記の３つが挙げられます！

 

それぞれ解説していきましょう！

 

①基礎代謝の向上

基礎代謝の向上と聞く難しく聞こえるかもしれません。

まぁ簡単にいうと代謝が良くなるという認識でOK！

じゃあ、なんで腹式呼吸で代謝がよくなるのかというと。

代謝が良くなると、内臓の機能が良くなるから…難しいですよね

 

 

✔️【結論】消費カロリーが上がるから

これまた簡単にまとめると、消費カロリーが上がるからです。

消費カロリーと聞くと、ダイエッターのあなたならご存知ではないでしょうか？

いろいろ遠回りしたけど、腹式呼吸をすると脂肪が燃焼しやすくなるんですね！

 

 

②インナーマッスルの強化

腹式呼吸は大きく息を吸って、大きく息を吐くという動作

そして、特に息を吐く動作をすることで、腹筋を鍛えることができるんです！

すると、お腹の動きも活発になるので、お通じも改善！

 

③ストレスの解消

ストレスを感じているときは、呼吸が浅く乱れがち…

腹式呼吸をすることで、そんな呼吸を整えてくれるんです。

何かイライラしたときは、その場で実践してみてください！

 

✔️睡眠の質の向上

何か不安なことやイライラすることがあると、眠れなかったりしませんか？

そんな時は、寝る前に腹式呼吸をするのもオススメです！

質の高い睡眠は美容にも良いのでオススメ！

 

 

腹式呼吸の効果的な方法

それでは、具体的に効果的な腹式呼吸の方法を紹介します！

とても簡単です！

 

 

これだけです！

 

✔️いつやるのがオススメ？

基本的にこのタイミングじゃないとダメ！ということはありません。

ただ習慣化しやすいタイミング、質の高い睡眠などを考えると『寝る前』がオススメ！

1日5分でも良いので、習慣化することが1日でも早くダイエット成功させる秘訣です！

 

✔️イライラした時こそ、呼吸を整えよう

先ほども言いましたが、イライラや不安な時は是非試して欲しい！

なぜなら、ストレスは美容の大敵だから！

食べ過ぎの原因になり、いつまで経っても痩せにくくなる…

 

意識的に呼吸を整えるようにしてみてください！

 

まとめ

今回は腹式呼吸がダイエットに効果的な３つの理由と腹式呼吸の方法について紹介してきました！

今後もあなたの美容に役立つ情報を発信していきます！

それでは、また次回お会いしましょう！